Un lucru pe care îl avem cu toții în comun, indiferent de starea civilă și socială, sex sau vârstă, este somnul. Suntem de acord că fiecare își dorește nu un somn intermediar ci unul de calitate. Un somn bun este primul pas către o zi pozitivă și minunată.

Modul în care dormim și, mai important, modul în care ne odihnim în timp ce dormim, este adesea asociat cu un așa-numit cronotip. Este știut că toată lumea doarme și se odihnește într-un mod diferit. Pentru mulți oameni, cu cât dorm mai mult, cu atât se odihnesc mai mult. Din păcate, foarte des un somn lung nu este totuna cu un somn calitativ și atunci dispoziția zilnică a fiecăruia poate fi diferită .

Și ce facem atunci? Ne identificăm cronotipul.


Ce este un cronotip

Conceptul de cronotipuri a apărut în anii 1990 pentru a descrie cursul ritmului nostru biologic natural. Pe scurt - modul în care corpul nostru aranjează relația dintre somn și odihnă, chiar fără să ne dăm seama.
Cronotipurile sunt 4 specii, asemănătoare unui leu, un delfin, un lup și un urs. Acestea sunt grupate în funcție de obiceiurile umane și de caracteristicile personale. În cazul în care nu ați auzit de ele, s-ar putea să vă întrebați: „Ce cronotip sunt eu?”

Tipuri de cronotipuri

LEUL


Cronotipul leului se caracterizează prin trezirea devreme și adormirea ușoară noaptea. „Leii” sunt foarte activi în orele cuprinse între 8:00 și 12:00, când se concentrează ușor și de invidiat pe sarcini dificile. Senzația de scădere a energiei se strecoară în jurul orelor 15:00 - 16:00. Un pui de somn rapid în jurul prânzului îi poate reda energia pentru scurt timp și pentru a-și duce la bun sfârșit sarcinile zilnice.

Pentru a-și menține forma de vârf pe care o are dimineața, acest cronotip are nevoie de aproximativ 8 ore de somn. Foarte des acest tip de oameni sunt pragmatici, numesc lucrurile după numele lor reale, sunt realiști și pozitivi.

    Iată cum arată modul optim pentru un leu activ:

        • Trezirea timpurie:  6:00 - 7:00
        • Dimineața: perioadă foarte activă
        • După-amiaza devreme: dedicată sarcinilor ușoare
        • Seara: relaxare și petrecut timp pentru sine și cu familia
        • Ora de somn: 21:00 - 22:00

        DELFINUL



        Delfinii sunt, de asemenea, cei care se trezesc devreme, dar au dificultăți în a adormi și adesea suferă de insomnie. Somnul lor este neliniștit și de calitate slabă. Ei dorm pentru că organismul are nevoie de el, dar mintea rămâne întotdeauna activă.

        Acest profil este activ pe tot parcursul zilei, dar vârful energetic real este înregistrat la prânz. În același timp, „delfinii” se pot simți obosiți din lipsa unui somn de calitate în mod constant. Sunt nervoși, perfecționiști și stau departe de a-și asuma riscuri în viața de zi cu zi.

        Iată cum arată modul optim pentru un delfin activ:

        • Trezirea devreme: 6:30 - 7:30
        • Dimineața: un program încărcat
        • Prânz: perioadă activă
        • După-amiaza: dedicat sarcinilor ușoare
        • Seara: relaxare și petrecut timp pentru sine și cu familia
        • Ora de somn: 23:00 - 24:00

        URSUL



        Cronotipul ursului sugerează logica familiară în natură - trezirea devreme, activități și adormirea odată cu apariția întunericului. La fel ca majoritatea oamenilor, „urșii” experimentează o scădere a energiei după prânz și cel mai adesea între orele 14:00 și 16:00.

        Orele de somn recomandate pe profilul ursului sunt între 23:00 și 7:00. „Urșii” se trezesc devreme și deseori cu plăcere. Aceștia sunt cei mai eficienți la mijlocul zilei. Echilibrat și optimist este adesea însoțitorul lor. Studiile arată că cea mai mare parte a umanității de astăzi aparține cronotipului ursului.

        Iată cum arată modul optim pentru un urs tipic:
        • Trezire: 7:00 - 8:00
        • Dimineața până după-amiaza devreme: perioadă activă
        • După-amiaza: dedicat sarcinilor ușoare
        • După-amiaza târziu - seara: relaxare și petrecut timp pentru sine și cu familia
        • Ora de somn: 22:00 - 23:00


          LUPUL

          Lupii au un atașament special pentru un somn mai lung. A dormi până mai târziu este ca o vacanță pentru ei. Cronotipul lupului adoarme de obicei după miezul nopții. Tipice acestui profil sunt cele două ferestre de energie creativă - prima în jurul prânzului și a doua după 18:00, când majoritatea oamenilor termină munca. Atunci „lupul” este cel mai creativ și pregătit pentru sarcini.

          Acest tip de oameni sunt adesea impulsivi și introvertiți, își schimbă brusc dispozițiile și sunt înzestrați cu talente artistice. Conform studiilor, doar 15% din populația lumii aparține acestui grup.

          Iată cum arată modul optim pentru un lup creativ:

            • Trezire: 8:30 - 9:30
            • Până la prânz: modul fără încărcare
            • Prânz: perioadă activă
            • După-amiaza: dedicat sarcinilor ușoare
            • Seara: lucru activ la activități creative sau importante
            • Tot seara: relaxare și petrecut timp pentru sine și cu familia
            • Ora de somn: 23:00 - 24:00

            Dacă v-ați stabilit deja cronotipul, un lucru este clar - o viață plină depinde în mare măsură de somnul de calitate.
            Pentru noi cei de la isleep acest lucru este o prioritate, de aceea fiecare dintre saltelele și produsele noastre sunt create pentru a oferi un somn minunat.

            Ce produs isleep este potrivit pentru cronotipul dumneavoastră?



            În cazul în care vă definiți ca un leu, o saltea Galaxy este cea mai logică alegere. Aceastpă saltea are spumă foarte elastică pentru oferirea unui sprijin stabil, precum și spumă cu memorie pentru un plus de confort, ambele promit un somn minunat pentru o zi cu adevărat minunată.

            CoolComfort, pe de altă parte, oferă duritate echilibrată, material textil răcoritor și spumă cu memorie de 2 cm pentru confortul binemeritat după o zi plină - condiții perfecte pentru odihna unui delfin.

            Urșii pot fi lăsați în brațele lui SilverPlus ce are un nucleu din spumă foarte elastică, un strat de spumă moale elastică și încă 3 cm de spumă cu memorie. SilverPlus oferă, de asemenea, suport anatomic și ortopedic pentru corp în timpul somnului, ceea ce oferă o plăcere dată de o relaxare totală și un somn mai lung.

            Dacă vă definiți ca lup, CoolComfort  oferă o duritate echilibrată și un material textil cu efect răcoritor, care previne supraîncălzirea în timpul somnului și promite o trezire mai proaspătă.

            Indiferent de cronotipul specific, fiecare dintre noi se străduiește să obțină o viață de calitate și o viață cotidiană aglomerată. Cu toate acestea, ziua minunată este direct legată de odihna noastră noaptea. De aceea, atenția la modul în care dormim este o misiune pentru fiecare dintre noi cărora le pasă de odihna de calitate și relaxare.